nadando todos los días
Es importante estar activo y saludable. Más que probable, si está leyendo este artículo ahora, es porque estas cosas son valores que también posee. Hay tantas maneras de lograr una aptitud y salud óptimas. Puede comer bien, puede eliminar el tiempo de pantalla y puede hacer ejercicio. E incluso dentro de estas opciones, hay otras opciones a tener. Con el ejercicio, puede elegir bicicletas, caminar, correr, subir o nadar. Si está interesado en nadar o incorporar a nadar en su rutina diaria, este es el artículo para usted.
La mayoría de los atletas y los amantes de la fitness conocen las maravillas de la natación. Es un bajo impacto, tiene increíbles beneficios de salud y bienestar, e inclusiva para personas de todas las edades y tamaños. Debido a esto, más y más personas lo incorporan en su régimen de entrenamiento. Pero, ¿qué pasa si quieres seguir nadando más vigorosamente? ¿Qué sucede si usted dedica sus habilidades de tiempo y fitness para nadar todos los días?
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Nadando todos los dias
Nadando cada día quemaduras calorías
Presión arterial más baja de la natación todos los días
Nadar todos los días puede reducir el estrés.
Tono muscular mejorado de la natación todos los días.
Nadar todos los días en contactos puede causar una infección por los ojos.
La salud mental puede mejorar desde la natación todos los días.
Daños al sol de la natación todos los días afuera
Nadar todos los días ayuda a controlar el azúcar en la sangre
Nadar todos los días puede causar erupción cutánea
Los ojos rojos pueden ocurrir desde la natación todos los días.
Nadar todos los días te ayudará a dormir mejor
Puede obtener el oído de nadador de nadar todos los días
La piel en su hombro puede ser irritada.
Nadar todos los días es bueno para tus articulaciones.
Nadar todos los días puede causar piel seca.
Puede experimentar menos problemas de espalda
La respiración será más fuerte de nadar todos los días.
El daño del cabello puede ocurrir a partir de productos químicos.
Ratio cardíaco en reposo inferior de la natación todos los días
Nadar todos los días podría ayudarte a vivir más tiempo
¡Por supuesto, habrá algunas cosas maravillosas que vendrían de esto! Nadar todos los días significa que estás recibiendo en algún cardio de calidad sin sacrificar tus articulaciones y rodillas. Hacer cualquier tipo de actividad física todos los días está obligado a traer algunos beneficios increíbles. Sin embargo, hay algunas cosas no tan maravillosas que podrían salir de nadar todos los días.
Si está considerando un desafío de fitness donde hace un entrenamiento de natación consecutivamente durante 30 o más días o ha ganado nuevo acceso a un grupo y está emocionado de salir, es importante saber qué podría suceder como resultado , ¡Ambos, bueno y malo! Entonces, exploremos 20 cosas que puedan pasar si vas a nadar todos los días …
Nadando cada día quemaduras calorías
Como mencioné anteriormente, la natación es una magnífica forma de cardio. ¡Y al igual que con otras formas de cardio, si vas a entrenar todos los días, vas a quemar muchas calorías! Puedes quemar alrededor de 500 calorías una hora de natación. Con un entrenamiento realmente intenso, incluso puede obtener que se queme calorías hasta 750 calorías en una hora.
Entonces, digamos que decides ir a nadar durante 30 minutos todos los días durante un mes. ¡Si ese fuera el caso, quemarías alrededor de 7.500 calorías en nadar solo! Pero, digamos que decides duplicarlo y nadar durante una hora al día. Luego, estarías quemando 15,000 calorías en solo un mes. ¡Eso es muchas calorías y mucha natación!
Presión arterial más baja de la natación todos los días
Tener una presión arterial saludable es vital para la buena salud. Sin él, su cuerpo no recibirá los nutrientes adecuados y el oxígeno que necesita. Desafortunadamente, casi la mitad de la población adulta sufre de presión arterial alta, o hipertensión.
Debido a que se está moviendo y está activo a través de la natación, han encontrado esta forma de ejercicio para bajar la presión arterial. Más específicamente, la nadada todos los días se ha visto para disminuir la presión arterial en adultos con hipertensión. Entonces, si está considerando nadar diariamente por su salud y reducir su presión arterial alta, ¡esto sería una idea excelente!
Nadar todos los días puede reducir el estrés.
En el mundo hoy, todos estamos tratando con diferentes niveles de estrés. Del trabajo para elevar a los niños a las responsabilidades y las cosas inesperadas de que la vida puede lanzar nuestro camino, la mayoría de las personas se enfrentan a una gran cantidad de estrés con regularidad. Es casi imposible evitar.
Con la natación, solo hay algo acerca de estar en el agua. Estás haciendo algo por tu cuenta. Requiere mucho enfoque y poco espacio para las distracciones de su entorno. Cuando estás en el agua, tienes que estar en el presente. Y, esta es una de las muchas razones por las que nadando diariamente puede reducir su estrés.
¡No solo te hace sentir menos estresado, han encontrado que la natación, junto con otras formas de cardio, puede reducir la liberación de nuestras hormonas de estrés! Tenemos muchas cosas en nuestras vidas que aumentan nuestras hormonas de estrés, así que ¿por qué no ocupar una actividad que la combate? Y, si lo haces todos los días, ¡solo puedo pensar en el peso que podrías eliminar!
Tono muscular mejorado de nadar cadadía
Nadar diariamente mejorará tanto nuestra salud mental como nuestra salud física, como ya hemos aprendido. Quema muchas calorías como una forma significativa de cardio, pero es único en el sentido de que también puede mejorar el tono muscular.
¿Sabías que la natación puede trabajar hasta 50 músculos a la vez? ¡Eso es increíble! Es especialmente increíble cuando considera lo bueno que está en las articulaciones.
No solo sus articulaciones estarán agradecidas por usted nadar todos los días como parte de sus rutinas de acondicionamiento físico, pero sus músculos también lo agradecerán. ¡Solo piense en lo tonificados que serían tus músculos si te dedicas a nadar todos los días!
Nadar todos los días en contactos puede causar una infección por los ojos.
Si usted es uno de los 45 millones de adultos en el mundo que lleva contactos, esto podría afectarlo definitivamente. ¿Sabías que si usa contactos mientras nadaba, no solo estás aumentando sus posibilidades de irritación ocular, sino que también está aumentando sus posibilidades de desarrollar una infección por los ojos o incluso una úlcera corneal?
Decidir ir a nadar todos los días con contactos puede ponerle un mayor riesgo de estas complicaciones bastante graves. Si usted es un usuario de contacto, asegúrese de proteger sus ojos con gafas y buscar orientación sobre cómo evitar mejor el desarrollo de estas complicaciones.
La salud mental puede mejorar desde la natación todos los días.
Si bien acabamos de enterarnos de que la natación puede reducir la liberación de nuestra hormona de estrés, también puede ayudar a producir otras hormonas de sensación. Cardio, como la natación, libera endorfinas. Las endorfinas actúan como los analgésicos naturales de nuestro cuerpo y también actúan como otra forma de combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
¡Si está reduciendo la cantidad de hormonas de estrés, está lanzando diariamente y liberando endorfinas, ¡verá mejoras en su salud mental! La mayoría de las personas piensan que la nadación todos los días traerá excelentes beneficios de salud física, ¡pero también es importante pensar en la salud mental!
Como dije anteriormente, tomando una cantidad dedicada de tiempo fuera de tu vida cotidiana y haciendo algo como la natación puede cambiar completamente tu perspectiva y tu estado de ánimo. Definitivamente es algo que considerar.
Daños al sol de la natación todos los días afuera
Hasta ahora, he mencionado algunas cosas realmente atractivas que pueden pasar si vas a nadar todos los días. Pero como dije anteriormente, también hay algunas cosas menos que óptimas que pueden pasar también. Por nuestra primera cosa negativa a considerar, realmente depende de dónde estés nadando.
Si está nadando en su comunidad local o en la piscina cubierta del gimnasio, esto no es una preocupación. Pero, si su ubicación de natación está al aire libre, arriesgará el daño al sol. Esencialmente, cuanto más tiempo pasará afuera al sol, mayor será el riesgo de daños al sol, cáncer de piel y más. Sin embargo, la Sociedad Americana de Cáncer recomienda que pueda minimizar estos riesgos mediante la aplicación de protector solar de amplio espectro con un mínimo de un SPF 30 cada dos horas que está fuera al sol. Si bien esto no lo eliminará completamente de los riesgos de daño solar, puede ayudar si eliges nadar todos los días afuera.
Nadar todos los días ayuda a controlar el azúcar en la sangre
El azúcar en la sangre es otro aspecto importante de su salud. Esencialmente, su nivel de azúcar en la sangre es la cantidad de azúcar que se encuentra en su sangre. La mayoría de los individuos sanos pueden mantener su nivel en un rango normal sin que sean demasiado altos o demasiado bajos, los cuales pueden ser peligrosos.
Según el digestión de la salud, la natación puede tener un efecto tan significativo en su nivel de azúcar en la sangre que puede controlarlo durante días después de su entrenamiento. Con tantos músculos que se utilizan para su sesión de natación, se están utilizando de una manera que les permite absorber el azúcar de manera más rápida y eficiente de su torrente sanguíneo. Esto es estupendo para todos en términos de salud, pero especialmente noticias maravillosas para aquellos que son diabéticos o prediabéticos y están luchando con su azúcar en la sangre que se estabiliza.
¡Uno puede simplemente pensar si incorporó a nadar en su rutina diaria, las mejoras significativas que transpirarían!
Nadar todos los días puede causar erupción cutánea
La mayoría de las piscinas utilizan cloro para la limpieza y el saneamiento del agua. Si bien esto nos mantiene a salvo de los gérmenes que se reproducen en el agua, demasiada exposición a este producto químico puede causar algunas molestias y erupciones.
Si bien todas las personas experimentan erupciones de cloro, definitivamente es algo que cuidar y ser consciente de si planea nadar todos los días. Puede ser bastante incómodo, formando golpes y erupciones rojas que piquen y pueden hincharse.
Los ojos rojos pueden ocurrir desde la natación todos los días.
Similar a una erupción de cloro, sus ojos también se pueden irritar de los químicos en una piscina. Cuanta más exposición tenga a los productos químicos, más probable será que desarrolle los ojos rojos de la irritación.
Algunas personas son más propensas a que sus ojos se vuelven irritados que otros, pero recomendamos que si está nadando mucho para usar gafas en el agua para ayudar a evitar el desarrollo de ojos rojos. Por lo tanto, puede que no sea una cosa óptima que suceda, ¡pero al menos puede prevenirlo o mitigarlo!
Nadar todos los días te ayudará a dormir mejor
HacíaEs completo sentido que nadar todos los días te ayudaría a dormir mejor. Mientras nadan, su cuerpo está liberando menos hormonas de estrés, mientras que también libera endorfinas. Te sientes más saludable, y estás haciendo un entrenamiento de cuerpo completo a diario. ¡Por eso, te sentirás más satisfecho y cansado por las tardes, lo que le llevará a una mejor noche de sueño!
Entonces, si usted es alguien que ha luchado con quedarse dormido (o quedarse dormido) en el pasado, ¡hacer cardio como nadar podría trabajar maravillas! Definitivamente valdría la pena intentarlo.
Puede obtener el oído de nadador de nadar todos los días
Esto definitivamente no es la más óptima de las situaciones de la natación todos los días, pero debe considerarse y prepararse para. Al igual que con las otras cosas potencialmente arriesgadas que pueden ocurrir desde la natación cada día, más natación lo haga, más probable es que pueda suceder. Aquí, si estás nadando todos los días, estás aumentando tus posibilidades de desarrollar el oído del nadador. El oído del nadador es una infección exterior del oído que ocurre cuando el agua se atrapa en el canal auditivo. A partir de ahí, las bacterias se desarrollan y, si no se trata, realmente puede causar algunos problemas.
Tenga esto en cuenta si desea dedicar una cierta cantidad de tiempo para nadar diariamente. Si nota alguno de los signos o síntomas, ¡asegúrese de recibirlo rápidamente con gotas de oreja antes de que la condición empeore!
La piel en su hombro puede ser irritada.
¡Aquí tenemos algo bastante único que podría venir de nadar! Hemos discutido todo sobre las erupciones de cloro, pero hay una irritación diferente que podría desarrollarse específicamente en su hombro después de nadar.
Si bien esto es más común entre los hombres, el hombro de Nadador es donde su hombro desarrolla una erupción del rastrojo en la barbilla que cepilla el hombro cada vez que gire la cabeza para respirar mientras nadamos. Aunque extrañamente específico, esto es definitivamente algo que sucede y, por lo general, aparece 15-30 minutos después de nadar.
Esto puede no pertenecer a cada persona, pero si usted es un hombre o tiene un poco de cabello facial, simplemente prepárese. Tal vez asegúrese de que esté limpiamente afeitado antes de golpear la piscina?
Nadar todos los días es bueno para tus articulaciones.
He mencionado esto anteriormente, ¡pero es demasiado bueno para no ponerlo como una de nuestras 20 cosas que pueden suceder! En pocas palabras, en agua, pesamos menos. ¿Alguna vez has sostenido a alguien en una piscina pensando en lo ligeros que son? Bueno, es la ciencia, realmente!
Pero, no estamos aquí para hablar de todos los detalles específicos de la ciencia. ¡Estamos aquí para discutir por qué esta es una cosa tan gloriosa! Debido a que nuestros cuerpos son menos de una carga para nosotros en el agua, es un ejercicio que es significativamente más suave en nuestras articulaciones.
Debido a que la natación es tan fácil en sus articulaciones, es una forma de ejercicio muy inclusiva que es más fácilmente accesible para personas de todas las edades y habilidades. De los jóvenes a los viejos, todavía podrá obtener su ritmo cardíaco sin causar un estrés indebido en las articulaciones malas o naggadas con las que ha estado tratando. Simplemente puede entrar en la piscina y obtener los beneficios sin todos los costos.
Nadar todos los días puede causar piel seca.
Tal vez no obtendrá una erupción de cloro de nadar todos los días, si tiene suerte, pero aún van a ser muy susceptibles de obtener la piel seca. De los productos químicos para simplemente estar expuestos a tiempo prolongado en el agua cada día, hay una mayor probabilidad de que su piel pueda sufrir.
Sin embargo, hay formas en que puede intentar prevenir esto. Le recomendamos que se bañe cada vez que salga de la piscina y luego se seque adecuadamente. Una de las formas más fáciles de obtener la piel seca de la piscina simplemente está saliendo y sequedad de aire. ¡Por supuesto, otra forma de combatir este problema potencial de nadar cada día es aplicar loción después de cada inmersión! Aunque podría ser un problema que enfrentas, al menos hay algunas cosas que puedes hacer para evitarlo.
Puede experimentar menos problemas de espalda
Más típicamente que no, correr e incluso el ciclismo puede causar una gran cantidad de tensión en su espalda. De ciclismo y inclinado sobre los manillares a una extraña