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Run eat Repeat Podcast episode 122 – go to RunEatRepeat.com for notes & much more info and label @RunEatRepeat on IG with your workout for today!
Today I’m recapping the short documentary Lorena, Light Footed woman – about an fantastic ultra-runner from an indigenous community in Mexico. and we’re talking about taking walk breaks – cool or not cool? ¡Vamos a discutir!
Before that – I need some difficult love about my goals. Let’s start with that in the warm up…
Calentamiento:
The may calendar is up now on RunEatRepeat.com. It’s a workout calendar to help you stay active and accountable best now.
There are 3 or 4 runs per week and 3 strength training days. plus reminders to plan every Sunday and to check in daily with @RunEatRepeat on Instagram. You have to show up for yourself.
We don’t have group runs, we can’t meet with running buddies, races are cancelled until ???. So it’s hard to stay motivated and on track.
But, if you still have a goal you want to chase down this year (whether it’s a running goal, fitness goal, education goal, financial, etc…) whatever your goal is – make the choice to keep moving forward towards it OR that you can’t best now and it’s on hold (or that you are choosing to take it off your list all together).
We can’t control a lot of things best now. but there are things we can control. and if you still want to work towards a goal this year – take some time today to reevaluate it.
No matter what your goals were / are for this year – it’s a good idea to look over them best about now.
Is your goal literally NOT do-able?
If you cannot accomplish your goal because the goal day passed, was cancelled, you were unable to train for it safely, you promised your partner after this training cycle you’d stop, you have surgery scheduled, you got pregnant, etc…
If there’s not a work around – that sucks.
It sucks and you have every best to be mad, sad, confused, dizzy, etc. Go through all the emotions and process it.
Then, let it go and relocation forward. (Take your time if needed, but it will make you feel better to set your sights on the next thing instead of dwelling on what didn’t happen.)
Next you can choose to work on that goal next year, pick a whole new goal or something else.
Can you adjust your goal?
– For example, you wanted to run 12 half marathons this year – one every month. but due to COVID19 you’ve missed 2 races and possibly a 3rd.
Re-route and think about:
Can you run a half marathon every month (safely) once races start up again?
Can you run a solo half marathon on the 13th of every month?
Can you keep training, give yourself a pass for the months races are cancelled and get back on this goal when races start back up?
¿Aún lo quieres?
Is your goal still essential to you? Are you in a different place?
You are totally free to change your goals and change your mind. but own it.
You don’t have to even have a goal! (I don’t think anybody cares about your goals or new year’s resolutions except for YOU.) It’s okay.
It’s empowering to acknowledge that you have a choice and this is what it is.
I’m looking over My 2020 goals too:
My goals for 2020 (made in January – now I’m evaluating them):
Run 5 days a week
Strength Train 5 days a week
Run 12 races [2013 lesson = running a lot of races helped me get a lot faster]
Run a sub-3:35 Marathon [create training plan to get fit and faster – this will take all year to build up]
Create a how To series start Running series for RER
Record video lessons to choose the Run faster Challenge
Be Kind even when other people are not
Set up a budget (maybe with an app)
Prioritize my time with people who care about me (avoid people who make me sad)
Listen to understand (not listen to respond)
Estar
Walk 20 minutes everyday & listen to a Spanish tutorial
Get ready 5 days a week
Do my nighttime routine when my alarm goes off
Travel somewhere new
Lee la Biblia
Sé valiente
Lorena, Light-Footed woman – Documentary (Netflix) recap & Review
Photo: Netflix
Lorena, Light-Footed woman – review of the Netflix documentary out now.
Lorena Ramírez of Mexico’s Rarámuri community lives a quiet, rural life — except when she straps on her sandals to compete as an ultramarathon runner. Starring: Lorena Ramírez
The documentary is short – under 30 minutes. It’s available on Netflix and was originally released in Nov 2019.
Lorena Ramirez is a 22 year old living in the mountains of Chihuahua, Mexico. She’s part of the Tarahuamara indigenous community in a very rural part of the country. They call themselves Rarámuri which translates to “the running people”.
The Tarahuamara people are the best long distance runners in the world. For gEnistaciones que han viajado entre los asentamientos y han encontrado comida a pie a través de lo que se ha llamado persistencia de caza.
El libro Born to Run es una gran lectura o escucha para aprender mucho más sobre ellos. Lo leí hace años cuando estaba corriendo por primera vez. Amo y estoy tan fascinado por el pueblo de Tarahuamara. Me gustaría pensar que mis antepasados podrían haber sido de esta fantástica sangre de corredor.
La película comienza con imágenes de su carrera, podría ser una compilación de algunas carreras. y hermosas fotos de las montañas donde vive.
Lo primero que dice es: “No pienso en nada. Se siente bien esforzarse por un gol “.
Luego, vemos dónde vive con su familia. Una mujer está llamando al maíz de una mazorca, un niño pequeño está durmiendo, hay animales, y es muy obvio que viven en un lugar muy rural.
¡Está bebiendo algo de una taza y esperaba su receta de Pinole y cualquier otra cosa que coma para correr hasta ahora y tan rápido!
Su padre es un ultra runner muy talentoso y ella parece tener su talento. Él la describe como un ciervo, muy tranquilo y mirando a su alrededor, de repente se desprende. Ella no habla mucho.
Su hermano habla por ella algunos. Él dice que las chicas de la familia no fueron a la escuela porque era una caminata de 5 horas y tuvieron que ayudar con los animales. También tuvieron una caminata muy larga a la tienda.
Lorena dice que se dieron cuenta de que sería más rápido si corrieran, así que lo hicieron.
La película la sigue en un par de carreras diferentes: es difícil saber qué carrera es, cuál es la distancia, si está ganando o luchando.
Desearía que hubiera habido mucho más sobre la carrera y las carreras. ¿como se sintió? ¿Estaba teniendo una buena carrera? ¿Qué hace ella para prepararse?
Durante algunas escenas de ella dirigiendo un ultra maratón, ella camina. Es una carrera de senderos, que la mayoría de los ultra maratones parecen ser. Y caminar es muy común. De hecho, aprendí esto mientras corría mi primer ultra maratón / y mi primera carrera de senderos: el nacido para correr 50k.
Comenzamos la carrera y unas pocas millas subieron en una gran colina. A medida que me acercaba, me di cuenta de que los corredores a la cabeza estaban caminando.
Esto es muy diferente de las carreras de carretera porque en un maratón o medio maratón los corredores a la cabeza y corren todo el camino. No caminan.
Pero esas carreras son mucho más cortas y están en camino.
Foto: Netflix
Los ultra maratones son mucho más largos (un Ultra es de más de 26.2 millas) y a menudo están en senderos o senderos. Eso agrega otro desafío porque debes ser inteligente y seguro sobre dónde estás pisando y tienes que tener en cuenta los otros corredores.
Me sorprendió ver a esos corredores rápidos, caminando en una carrera, ¡especialmente porque era muy temprano en la carrera! Pero debes ser inteligente con el ritmo en la carrera de larga distancia (y ten cuidado de no lastimarte por un tobillo o caída enrollado).
Sabía que esos corredores eran mejores, más rápidos y mucho más experimentados que yo. Así que subí a bordo de inmediato e hice lo que hicieron.
¡Ver a Lorena caminando en la película me recordó eso! Y siempre recibo preguntas sobre los descansos para caminar mientras corría, por lo que quería asegurarme de compartir el mensaje de que incluso Lorena, que ganó esa carrera, a veces camina.
Foto: Netflix
Además, ella usa una polaadora en las carreras. Comencé a usar una temporada de invierno la última y recientemente los he estado usando como máscara facial si fuera necesario. Auge.
Mis partes favoritas: es muy tranquila y tímida, pero dice algunas cosas que realmente amo.
Cuando habla de una carrera, ella dice: “No es un juego”
Ella recibe un paquete con zapatillas y los mira … dice que probablemente no correrá en ellos porque personas que usan zapatos como ese suelen estar detrás de ella. ¡DECIR AH!
Foto: Netflix
En general: muy recomendable.
Quiero saber todo sobre el pueblo de Tarahuamara, especialmente cuando es una mujer que lo está sacudiendo. La amo y desearía que esto hubiera sido más largo.
Tres tres de hoy:
Vea los entrenamientos de fuerza y consulte con su entrenamiento para hoy @RuneArteat en IG Get el calendario de mayo en runeAtrepeat.com ahora
Está bien caminar, incluso Lorena es la mejor corredora de ultra maratón del mundo (con sandalias y un vestido) camina.
Consulte con sus objetivos. Reevaluar sus objetivos. ajustar según sea necesario.
Los enlaces a la tabla de intervalos de ejecución/caminata están en runereTrepeat.com
¡Asegúrese de seguir a @RuneArteat en Instagram para verificar los check-ins y etiquetarme o capturar la captura para compartir lo que está haciendo mientras escucha!
¡Manténgase a salvo y tenga una buena carrera!
Enlaces discutidos en este podcast:
Cómo hacer la estrategia de carrera / caminata
50 cosas que puedes hacer cuando no puedes ejecutar podcast
Born to Run – Amazon Link to Book disponible en Amazon, Kindle, Audible
Nacido para correr Ulta Marathon, se dirigió a la carrera
Nacido para correr Ultra Marathon – Race Recap
Las polainas que llevan el cuello (que también podrían funcionar como mascarillas)
Sigue adelante con:
5 cosas que debe saber antes de comprar una cinta de correr
27 elementos que pueden afectar su carrera
Lo que como en un día para los corredores
Corriendo Hack para no tocar tu cara durante COVid19
Obtenga muchos más consejos, recetas y planes de capacitación en RuneTrepeat.com
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