Como corredor, entiendo que debo integrar algo de entrenamiento de resistencia y estirarme en mi rutina de entrenamiento regular. No es mi cosa preferida, sin embargo, es como una vitamina, ¡excelente para ti!
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Soy un gran defensor de hacer lo que te gusta hacer para hacer ejercicio. El único método que te quedará con algo a largo plazo es si realmente lo disfrutas. Si bien el entrenamiento o estiramiento de resistencia puede no ser tan divertido como correr, asegurará que esté más bien redondeado y en forma para evitar lesiones para que pueda continuar funcionando durante mucho tiempo.
Y será más fácil si lo hacemos juntos. Además, nos mantiene honestos
Entonces, produje una carrera, comer, tren de resistencia, repetir calendario que se deslizará rápidamente en un día de resistencia, así como un día de yoga semanalmente en marzo. Está destinado a trabajar con su vida actual.
Aquí está el primer mes del calendario de entrenamiento mensual de RuneTrepeat. ¡Comienza simple, sin embargo, lo intensificaremos el próximo mes!
4 días de correr a la semana. Quédese con su propio plan de entrenamiento para eso.
1 día de entrenamiento de resistencia y abdominales. Todo lo que requiere esto es un conjunto de pesas libres de 3 a 10 libras. La rutina de resistencia y el ABS están debajo.
1 día de yoga: esto también puede contar como un segundo día de entrenamiento de resistencia si toma una clase difícil. Puede utilizar mi video favorito “Yoga para los corredores” o tomar una clase.
1 día total de descanso, sin embargo, si está cansado, utilice el día del yoga para el estiramiento de la luz
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Yoga para corredores – Sesión de 25 minutos
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Cada semana tendré más consejos, así que estad atentos para eso.
Si no te gusta correr, está bien. Todavía podemos ser buenos amigos, así como puede integrar esto en su rutina de entrenamiento de elección.
Haga estos nuevos movimientos este mes, así como inspeccionemos aquí cada viernes para ser responsables. El próximo mes cambiaremos el entrenamiento de resistencia, así como el ABS, así como tal vez incluso agregaremos una acción de rodadura de espuma de bits.
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