¡Hola! Creí que compartía este registro en ejecución de numerosas lunas … sin embargo, no podía descubrirlo en mi lista de mensajes. Así que estoy agregando esta breve publicación, por lo que es simple descubrir para cualquiera en el mercado para un registro simple y totalmente gratuito.
Este imprimible era parte de la guía de dificultad de 5 días más rápida. Entonces, si se registró para eso, debería haberlo recibido por correo electrónico. Si no … ¡desplácese hacia abajo y consíguelo! complacido corriendo !!
Consejos para utilizar un registro en ejecución:
Se consistente. Tómese un minuto para completar su entrenamiento, exactamente cómo fue tan bien como cualquier otra cosa notable después de que haya terminado.
Pagar intereses a su cuerpo. Si te está diciendo algo, tenlo en cuenta. (Entonces, modifice su entrenamiento según sea necesario).
Aprende, no juzgues. Esta es una herramienta para ayudarlo. No es un tipo implícito que te haga sentir pobre si te perdiste un entrenamiento o sientes que estás corriendo la velocidad debería ser más rápido. Evalútelo cuando esté de buen humor y sea capaz de ser amable con usted mismo.
Vos si. Establezca objetivos y asegúrese de que su entrenamiento se mueva en la dirección de sus objetivos. No te compares con nadie más.
Tenga en cuenta cualquier cosa que afecte su carrera. Hay desafíos que puede dominar, así como otros que son una lucha. Cada cuerpo es diferente. Por lo tanto, no tengo una lista total, sin embargo, aquí hay algunos elementos posibles que pueden afectar su carrera. Utilice estos conceptos para creer sobre lo que ayuda a ejecutar mejor/más fuerte/más rápido, así como lo que perjudica su rendimiento de ejecución.
Factores que pueden afectar su carrera:
Combustible / falta de combustible apropiado
Hidratación
Problemas de estómago / digestivo
Entrenamientos de velocidad
¡Carreras impresionantes!
Razas
Condición climática desafiante (calor / frío / condiciones dañinas)
Hora del mes
Enfermedad
Lesión / dolor / recuperación
Estrés
Salud mental
Relaciones
Calendario
Trabajo / institución / obligaciones sociales
Niveles de energía
Sueño / falta de sueño
Días de descanso
Motivación
Viaje
Eventos inesperados
Problemas de engranaje (engranaje inadecuado / ajustes / roce / etc.)
Ubicación (terreno áspero, elevación, luces de parada, colinas …)
Problemas de seguridad (demasiado oscuros, inseguros, tráfico, animales, etc.)
Correr amigo (falta de objetivos/habilidades/horarios diferentes)
Plan de entrenamiento (demasiado desafiante, no bastante difícil, falta de, etc.)
Pasar todo el tiempo comiendo sandía, así como leer correr, come repetir … (oh, ¿soy solo yo?)
Librato de registro gratuito imprimible
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