Mi plan original de entrenamiento de maratón se basó en el primer programa, que es 3 días de carrera duro por semana. Después de probarlo durante la última semana y media, me doy cuenta de que no es el plan para mí. No puedo hacer el trabajo de velocidad (como literalmente no puedo correr 1 milla al ritmo requerido cuando estoy destinado a hacer 3 o más)
Entonces, pasé mucho de hoy golpeándome por ser un perdedor buscando en la web un plan mejor.
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Puedes pasar días leyendo libros, sitios web y artículos sobre el entrenamiento a distancia de media maratón y maratón. No tengo tanto tiempo (¡especialmente porque mi tiempo de entrenamiento ya comenzó!), ¡Así que tuve que hacer un plan lo antes posible!
Estos son algunos de los recursos de capacitación de maratón que revisé hoy:
Cool Running fue el primer plan de entrenamiento de maratón que usé en el pasado. Tienen muchos artículos buenos, pero no estoy usando su plan.
Planes de entrenamiento de maratón de Hal Higdon: tiene de todo, desde planes novatos hasta avanzados.
Runner’s World usa instructor inteligente: nunca lo he probado. Pros: Hace un plan basado en algunas respuestas a sus preguntas. Contras: es solo una semana de carrera de 3 días hasta que pague para modificarlo.
Jeff Galloway es el chico de carrera/caminata. Mi grupo de ejecución usó el método Run/Walk con mucho éxito, así que soy fanático.
Mi entrenamiento de maratón para Long Beach 2011: en última instancia, creo que voy a ver con el programa intermedio de Higdon. Los principales cambios que estoy haciendo son cambiar los días a largo plazo hasta el sábado y agregar algunos entrenamientos de fuerza dos veces por semana. y el día de entrenamiento cruzado con un día de descanso. Necesito un día completo de descanso. Jesús lo dijo.
La carrera de hoy: no terminé haciendo una carrera en el 4 de julio porque llegamos tarde a casa y no quería despertarme temprano si no tenía que (¡una semana ocupada por delante!). Terminé tratando de correr 6 millas, pero creo que fue mucho más como 4. No puedo estar seguro porque detuve mi Garmin en una parada de agua y nunca lo volví a encender. Trágico. Soy trágico.
¡Flashbacks del 4 de julio!
4 de julio de 2008 – ¡Fui a Las Vegas!
El 4 de julio de 2009: corrí un 5k con mi amigo y mi BBQ con familia.
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