Esta avena, así como el budín de chía de chía, está repleto de proteínas, fibra, antioxidantes, así como grasas saludables. Además, ¡es tan simple de armar!
La combinación de yogurt griego, semillas de chía, leche, así como mantequilla de maní, un golpe de proteína en esta receta, así como lo hará sentir satisfecho y lleno de energía. Mientras tanto, la avena, las semillas de chía, así como las bayas son alimentos ricos en fibra que lo llenarán rápidamente y lo mantendrán saciado.
Las frambuesas y los arándanos son deliciosas, nutritivas y suministran una dosis saludable Camiseta Dinamarca de antioxidantes, que ayudan a luchar contra los radicales complementarios en su cuerpo y también pueden mejorar su inmunidad.
Y para colmo, las semillas de chía son un superalimento rico en nutrientes y consisten en omega-3 sanos al corazón. Además, tienen efectos antiinflamatorios, así como una excelente fuente de fibra.
Esta receta de postre rápida, fácil y sabrosa seguramente terminará siendo esencial en su refrigerador.
INGREDIENTES:
1/2 taza de avena
1 cucharada de semillas de chía
1/2 taza (4 oz / 125 g) yogur griego no griego no griego
1/2 taza (4 oz / 125 ml) leche sin grasa
1 cucharada de cacao en polvo
1 cucharadita de jarabe de arce
1 cucharada de mantequilla de maní, sin sal o azúcar agregado
1/2 cucharadita de extracto de vainilla puro
1 taza de frambuesas y arándanos
INSTRUCCIONES:
Agregue ingredientes, excluyendo Camiseta RB Leipzig las frambuesas y las arándanos, a un frasco o un contenedor de albañil con una tapa de forma segura. Revuelva para combinar, cubrir y refrigerar durante la noche o hasta cinco días. Cubra con frambuesas, así como arándanos, así como rociar con mantequilla de maní antes de servir.
Hace 1 porción.
Hechos nutricionales (por porción):
Calorías 559
Proteína 29 g
Total de grasa 19 g
Grasa saturada 2.7 g (13.5% DV)
Colesterol 8 mg
Carbohidratos 71 g
Fibra 16.9 g
Total de azúcares 25 g
Azúcares agregados 4 g
Sodio 141.5 mg
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Brittany Donovan
Brittany Donovan es una autora de libros de cocina, así como escritora de blogs de la vida con un entusiasmo por la comida y la aptitud física. Ella cree que una vida de diversión, salud y bienestar, así como bienestar, se pueden lograr haciendo las cosas que todos los días hacen la diferencia. Le gusta Camiseta Liverpool FC kickboxing, decoración, fotografiando nuevas recetas, así como celebraciones de baile en el área de la cocina con su esposo. Ella reside en Sacramento, California.